​Как не допустить нехватки витамина D

Как не допустить нехватки витамина D

Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. 

Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок.

Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры.

Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание.

Продукты, наиболее богатые этим веществом:

• молочные продукты; 
• грибы; 
• морепродукты.

Витамин D в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.