Сладкое на ночь мешает заснуть
Сладкое на ночь мешает заснуть Качество сна напрямую зависит от того, что оказывается на тарелке вечером. Сладости перед сном нежелательны. Повышение уровня глюкозы в крови провоцирует рост кортизола, а это, в свою очередь, мешает выработке мелатонина — гормона, необходимого для нормального ночного отдыха. Не лучший выбор и углеводы на ужин. Они вызывают резкие колебания сахара в крови, что отражается на глубине и продолжительности сна. Отдельно стоит упомянуть переработанное мясо: такая пища спос...
Привычки, которые незаметно разрушают суставы
Привычки, которые незаметно разрушают суставы Повседневные действия, которые многие считают безобидными, могут со временем привести к серьёзным проблемам с суставами. Суставы особенно уязвимы после травм, но повреждения нередко накапливаются и в обычной жизни. В профессиональной среде к опасным факторам относятся работа на коленях и резкие, рывковые движения. В быту вред наносят подъём тяжёлых предметов и уборка в положении на коленях. В спорте риск увеличивают ударные нагрузки, бег и другие интенсивные ...
Хотите высыпаться - уберите телефон из спальни
Хотите высыпаться - уберите телефон из спальни Привычка держать смартфон рядом с кроватью может мешать нормальному сну. Именно расположенный поблизости гаджет нередко становится причиной бессонницы. Свыше четверти людей, которые оставляют телефон возле себя на ночь, сталкиваются с трудностями при засыпании. Когда устройство находится рядом во время отдыха, это отражается на работе мозга: изменяется характер мозговых волн и резко уменьшается выработка мелатонина — гормона, связанного со сном. Чтоб...
Какие продукты нужно убрать из рациона, чтобы защитить сосуды
Какие продукты нужно убрать из рациона, чтобы защитить сосуды Состояние сердца напрямую зависит от содержимого тарелки Наибольшую нагрузку на сосуды создают продукты с высоким уровнем животных жиров и холестерина. В первую очередь речь идет о жирной молочной продукции и различных колбасах. Взрослым, особенно людям старшего возраста, избыточный холестерин из пищи не требуется. Поэтому регулярное употребление таких продуктов не приносит пользы организму и может негативно отражаться на сердечно-сосудистой ...
Как правильно вести себя при встрече с бродячими псами
Как правильно вести себя при встрече с бродячими псами Во-первых, важно не притягивать их внимания к себе. Лучше постепенно, не спеша отдалиться с местности, на которой те живут — тут они способны к нападению, так как защищают свою территорию и добычу. Не стоит провоцировать животных, пытаясь их напугать либо убегать. Необходимо оставаться спокойным и не демонстрировать собакам своего испуга. Нельзя атаковать первым. Если собаки ведут себя озлобленно, нужно постараться прислон...
Какие части тела обязательно надо мыть ежедневно
Какие части тела обязательно надо мыть ежедневно Частота водных процедур должна подбираться индивидуально и зависит от образа жизни и условий, в которых живет человек. На необходимость ежедневного душа влияют климат, возраст, профессия и особенности организма. Так, людям с малоподвижной работой, которые живут в регионах с умеренной температурой, обычно достаточно принимать душ раз в один–два дня. В то же время тем, кто находится в жарком климате или активно занимается спортом, водные процедуры мог...
Что стоит знать о том, как дневной сон влияет на сердце
Что стоит знать о том, как дневной сон влияет на сердце Короткий дневной сон может быть связан со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В ряде регионов Греции, где многие люди доживают до преклонного возраста, распространена традиция послеобеденного отдыха. Подобные привычки ценны тем, что не требуют усилий и одновременно улучшают повседневное самочувствие. Именно такие практики способны положительно влиять на продолжительность жизни. Польза дневного сна подтверждается медици...
Лилии-мартагоны: один раз посадил, полвека любуешься
Лилии-мартагоны: один раз посадил, полвека любуешься Среди всех существующих лилий эти самые редкие. Они составляют всего лишь 3% от общего обилия сортов. И тем более удивительно, что они абсолютно неприхотливые. Им совсем не требуется ухода! Мартагон – латинское название вида. Русские ботаники называют его лилия кудреватая, или саранка (Lilium martagon). В диком виде это чудо природы встречается в Европе. В том числе и России: на Урале, в Центральной Сибири. Так что наш климат для нее подходит как нел...
Почему тибетские махатмы пьют по утрам горячую воду
Почему тибетские махатмы пьют по утрам горячую воду Тибетские врачи уверены, что стакан горячей воды с утра натощак продлевает жизнь на 10 лет! Горячая вода заглушает элемент огня — желудок и убивает микробов, скопившихся в нём за ночь. В Китае с детства учат детей выпивать перед едой подогретую воду. Даже в кафе и ресторане, прежде чем принести клиенту заказ, ему подают чашку горячей воды. Аюрведа утверждает, что стакан теплой воды после пробуждения поможет избавиться от мигрени, повышенного дав...
Простая профилактика деменции
Простая профилактика деменции Несмотря на десятилетия исследований, эффективного лекарства от деменции и болезни Альцгеймера до сих пор не найдено. Однако учёные уверены: развитие когнитивных нарушений можно замедлить, если изменить образ жизни. Вот три ключевых направления, которые доказали свою эффективность. 1. Питание Исследования показывают: люди, получающие большую часть калорий из углеводов, подвержены риску деменции на 89 % больше, чем те, чей рацион основан на жирах. Последние, напротив, с...
Повышение гемоглобина народными методами
Повышение гемоглобина народными методами Haтереть на ĸрупной теpке сырую морковь и cвеĸлу ᴨо 300 г, добавить 300г медa. Pазмeшать и ᴨocтавить в холодильник. Принимать по 1 ст. л. 1 раз ʙ день, утроᴍ ʜатощаĸ зa 30 мин. до еды. Чеpеɜ неделю гeмоглобин повыcитcя до нoрмы (ᴍожeт, и в два раза).
Почему кожа чешется без явной причины
Почему кожа чешется без явной причины Кожный зуд может возникать даже при отсутствии заметных высыпаний или повреждений, и в ряде случаев его причины оказываются неочевидными. Одной из наиболее распространенных причин такого симптома является реакция на продукты питания или раздражители из окружающей среды. Иногда зуд связан с повышенной чувствительностью организма к никелю. Этот металл широко применяется при производстве косметики, парфюмерии и бытовых моющих средств, из-за чего контакт с ним может прох...
Киви от простуды
Киви от простуды Содержание витамина С включает киви в число средств, усиливающих иммунную защиту организма, повышает шансы выиграть в борьбе с инфекциями и простудой. Всего один плод киви обеспечивает дневную норму витамина С (в 100 г киви содержится 100-200 мг витамина С). Научные исследования подтвердили, что киви помогает при боли в горле и воспалении верхних дыхательных путей. Есть киви нужно регулярно, а в период простудных заболеваний по 1-2 киви ежедневно в течение 5-7 дней. Это облегчит симпт...
Барбарис на даче
Барбарис на даче Барбарис часто называют «карамельным деревом», потому что его плоды по вкусу и форме очень напоминают леденцы. Однако это не единственное, чем может похвастаться барбарис. Его достоинства — внешняя привлекательность, неприхотливость и зимостойкость. Барбарис желательно высаживать на участках с плодородной, хорошо дренированной почвой. Тяжелую кислую почву перед посадкой необходимо известковать, а в посадочные ямы добавлять песок, чтобы улучшить ее аэрацию. Барбарис чрезвычайно свет...
Почему телефонные звонки стали раздражать и уступили место переписке
Почему телефонные звонки стали раздражать и уступили место переписке Еще 10–15 лет назад телефонный звонок был самым естественным способом связи. Сегодня же многие предпочитают переписку, а входящий вызов нередко вызывает раздражение или тревогу. Главная проблема звонков — ощущение вторжения. Разговор по телефону требует немедленной реакции и полного внимания, тогда как текстовое сообщение оставляет человеку выбор: ответить сразу или позже, без давления и чувства вины. Кроме того, сам факт звонка в...