Как победить желание есть на ночь
Как победить желание есть на ночь
Все начинается с завтрака. Его нельзя пропускать
Завтрак запускает работу организма, нормализует глюкозу, восполняет запас энергии.
В течение дня стоит есть побольше белков, здоровых жиров и сложных углеводов.
Также можно перенести время ужина на более раннее время, либо разделить порцию на несколько небольших частей.
Неравномерное питание в течение дня приводит к «срыву» вечером. Пропустив завтрак или обед, человек наедается на ночь.
Это желание организма, который пытается добрать то, чего не получил в течение дня. Если перед сном возникло желание перекусить, чувство голода можно обмануть. Гастроэнтеролог Кашух советует выпить кефир или съесть небольшой кусок твердого сыра.
Иногда вечернее чувство голода связано с нехваткой жидкости в организме.
В таком случае можно выпить стакан обычной воды или приготовить несладкий теплый напиток.
