​Упражнения для снятия напряжения

Упражнения для снятия напряжения

Повращайте головой по кругу, наклоните влево-вправо к плечам.

Встаньте на цыпочки, руки вверх, сильно потянитесь, словно пытаясь что-то достать.

Теперь вдохните, опишите выпрямленными руками полукруг и наклонитесь вперед, на выдохе «бросив» руки, чтобы они «болтались» почти у пола. Останьтесь в таком положении секунд 3-5.

Еще один вариант – лягте на пол, на ковер. Ноги – на ширине плеч, руки вытянуты за головой. Напрягите руки, шею, спину, бедра, ноги – в общем, все: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног — и замрите так секунд на десять, затем выдохните, расслабьтесь. Секунд 10 отдохните. Повторите 2-3 раза.

В завершение «физкультминутки» помассируйте сзади шею – там копится немалая часть дневного напряжения.