​Самые эффективные рецепты от авитаминоза

Самые эффективные рецепты от авитаминоза

Приготовьте натуральные витамины. 

Просто измельчите в блендере в произвольном количестве следующие ингредиенты: 

• Мята + ягоды; 
• Листья салата + зелень (петрушка, кориандр, кинза) + шпинат + морковь + свекла (опционально);  
• Лимон + мята + шпинат + мед + соль;  
• Клубника + кешью + фисташки + мед + кефир;  
• Зеленый манго + йогурт + соль + мята;  
• Банан + финики + густое молоко (йогурт) + мед + кешью;  
• Яблоки + банан + молоко + бразильские и грецкие орехи.  

На что стоит обратить внимание? 

Пересмотрите свое питание. 

Весной оно должно стать более легким, чем было зимой. При этом должно содержать достаточно много витаминов – добавьте в меню больше овощей и фруктов. Ешьте их в любых видах: сырыми, тушеными, сушеными, в виде коктейлей и смузи. 

Уделяйте достаточное внимание очищению организма. 

«Идеальный вариант уменьшить капху в организме и избавиться от застойных явлений, спровоцированных ею, провести панчакарму. Если нет желания или возможности, можно обойтись приемом мягких слабительных средств. Однако тут важна умеренность», – поясняет Мохамеддали. 

Добавьте двигательной активности. 

Из-за избытки капхи мы становимся малоподвижными и инертными. 

Старайтесь бороться с этим ощущением: обязательно ежедневно гуляйте, занимайтесь активной йогой (полезны асаны, раскрывающие грудь). 

Убедите себя, что даже небольшие (небольшие прогулки, короткие занятия), но регулярные шаги в этом направлении – уже хороший показатель.

Все это заметно сокращает застойные явления в организме, насыщает кровь эндорфинами, а активность на улице увеличивает содержание витамина D.