Минус 10 см за 14 дней
Минус 10 см за 14 дней
По словам специалистов, проблема выпирающего живота может быть связана не только с лишним весом, но и с дефектами позвоночника.
Речь идёт о нефизиологичном изгибе в пояснице, который формируется под действием множества факторов. Если у вас имеется такое нарушение, то никакие диеты, тренировки и медитации не помогут избавиться от большого живота.
Чтобы скорректировать положение позвоночника, следует при ходьбе немного подворачивать копчик внутрь, напрягая мышцы пресса. Делать это нужно регулярно и со временем вы заметите, что стали испытывать меньше напряжения в пояснице, а живот стал меньше выделяться.
А для приведения в тонус позвоночника и обретения плоского живота, врач рекомендует следующее упражнение.
Лягте на пол или диван и плотно прижмите поясницу к поверхности.
Напрягите пресс, поднимите вверх одну ногу, сохраните такое положение в течение 7 секунд, а затем опустите и поменяйте ногу. Повторите упражнение по 7 раз на каждую ногу.Далее поднимите вверх обе ноги и сохраните такое положение в течение 10 секунд. Чем выше будут подняты ноги, тем легче выполнять упражнение.Важно — во время выполнения комплекса поясница всегда должна оставаться прижатой к опоре.Через 2 недели таких тренировок вы обнаружите, что от огромного живота не осталось и следа.
Кстати, коррекция изгиба в пояснице облегчает головные боли, способствует снятию напряжения в спине и шейно-воротниковой зоне, а также стимулирует пищеварение и работу внутренних органов.
