Сколько часов в день можно использовать гаджеты без вреда для здоровья

Сколько часов в день можно использовать гаджеты без вреда для здоровья

Гаджеты давно стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Многие не представляют свой день без использования смартфона, к примеру. Но тут важно помнить, что не стоит слишком долго ими пользоваться, если не хочется получить проблемы со здоровьем. 

Без вреда для зрения гаджеты можно использовать не более трех часов в сутки.

Кроме этого, нужно учитывать, что в случае, если проводить слишком много времени с ними, то это будет негативно сказываться на состоянии и качестве сна, а также может повлиять на ментальное здоровье.

Это не все минусы. Специалист напомнила, что частое использование техники снижает физическую активность, приводит к набору лишних килограммов.

Не стоит трогать телефон за час до сна, а также еще час после пробуждения.

Если вы вынуждены постоянно работать со смартфоном или компьютером, то надо постараться снизить нагрузку на глаза. Для этого надо каждые 20 минут делать небольшую зарядку для глаз. Важную роль играет правильное освещение. К примеру, слишком яркий свет только усиливает зрительное напряжение.