Как восстановить режим дня: 7 действенных советов для сонливых

Как восстановить режим дня: 7 действенных советов для сонливых

Режим дня может быть сбит по многим причинам.

Многие из нас работают напряжённо каждый день, что сказывается как на самочувствии, так и на графике сна.

Восстановление режима – это достаточно сложная задача для жителя города. Давайте обратим внимание на рекомендации специалистов.

Что можно сделать, чтобы восстановить режим дня

Вот эти советы. 

• Смените мелодию будильника. Этому вопросу было посвящено целое исследование в Австралии – лучше поставить мелодичную и спокойную музыку. 
• Планирование. Планирование дня заранее позволит собраться с мыслями и приступить к задаче быстрее.
• Измените качество питания. Продукты питания влияют на самочувствие человека напрямую.
• Не спите днём. Таким образом вы разбиваете свой график, что сказывается на сне. 
• Ужинайте рано. После прима пищи организм бодрствует ещё несколько часов.
•  Подходящее освещение. Лучше спасть либо в темноте, либо при очень тусклом освещении.