О пользе и актуальности утреннего бега
О пользе и актуальности утреннего бега
О пользе и актуальности утреннего бега сказано уже много, но будет не лишним повторить рекомендации специалистов, которые помогут повысить эффективность и безопасность пробежки.
Если раньше вам не приходилось бегать, начинайте тренировочный процесс постепенно – с четверти часа медленной пробежки в спокойном темпе.
Чем менее вы спортивный человек, тем более плавным должно быть увеличение интенсивности тренировочного процесса.
Сохраняйте умеренность на протяжении всей пробежки, это препятствует травмированию связок и суставов. Откажитесь от использования утяжелителей, бег сам по себе достаточен. Польза утреннего бега возможна при условии соблюдения определенных факторов: разминка перед тренировкой, грамотный выбор нагрузки.
Чем полезен бег для женщин:
- Замедляется процесс снижения двигательной активности;
- Для фигуры женщины — нормализуется масса тела, проявляется мышечный рельеф;
- Поддерживается тонус и хорошее настроение;
- Беговые тренировки восстанавливают метаболизм, помогают эффективнее сбросить избыточный вес, повышают выносливость, укрепляют мышцы.
Регулярные пробежки оказывают положительное действие на многие внутренние системы и органы человека:
- нормализуется работа сердца;
- укрепляется мышечная ткань;
- повышается активность и работоспособность;
- укрепляется иммунная система;
- нормализуется кислотно-щелочной баланс;
- поддерживает тонус организма.
