​Как пережить ПМС

Как пережить ПМС

Несмотря на то, что каждая женщина, по идее, уже должна привыкнуть к красным дням календаря, этот временной период каждый раз не может пройти незамеченным, все время создавая человеку различного рода дискомфорт, будь то боли в нижней части живота, плохое настроение, тошнота и прочее.⠀

Но существуют и некоторые факторы, которые все же могут, пусть и в меньшей степени, сгладить ваши месячные. Несколько из них отражены на картинке. Об остальных моментах расскажем здесь.

Накануне месячных рекомендуется потреблять продукты, богатые кальцием.

От тяжелой физической нагрузки следует отказаться.

Отдать предпочтение дыхательной гимнастике и аэробике. Но если силовые тренировки во время женских дней вам легко даются, то можно их не исключать.

С утра принимать контрастный душ (заканчивать холодной водой).

Желательно ложиться спать до 23:00. Потому что в этот период начинают вырабатываться наши метаболические гормоны. Более позднее засыпание может нарушить процессы нейроэндокринной регуляции.

Меньше переживайте и нервничайте.

Если боли затянулись, следует обратиться за помощью к специалисту.