Как пережить сезон гриппа и ОРВИ в офисе
Как пережить сезон гриппа и ОРВИ в офисе
Офис может быть раем для вирусов: плохо проветриваемое помещение, кондиционеры, скопление людей и предметы общего пользования.
Ниже 5 простых правил, которые помогут вам переживать сезон гриппа и ОРВИ в офисе.Частое проветривание
В период обострения гриппа и ОРВИ нужно проветривать помещение 5-6 раз в день, особенно в офисе, наполненным большим количеством сотрудников.
При первых симптомах – остаться дома. Если сотрудник с первыми признаками ОРВИ выходит на работу, возрастает риск заражения всего отдела. Оставайтесь дома и начинайте лечение.
Скорректируйте питание. Рекомендуется разнообразить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина С, например, овощи, фрукты, зелень или ягоды. Добавьте продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыбу, кисломолочную продукцию. А также добавьте в рацион продукты, богатые витамином D, – яичный желток, морскую капусту или печень трески.
Профилактика гриппа и ОРВИ. Существуют превентивные меры для укрепления иммунитета, например, медикаментозная защита организма, витаминно-минеральные комплексы, вакцинация.
Добавьте спорт. Занятия спортом насыщают кровь кислородом, ускоряют гемодинамику и усиливают кровоснабжение. А закаливания помогают укрепить иммунитет. В комплексе вы сможете поддержать работоспособность иммунной системы для защиты от гриппа и ОРВИ.
