Растяжка как профилактика болей в коленях

Растяжка как профилактика болей в коленях

Каждый день наши колени ощущают колоссальную нагрузку. Лишний вес, отсутствие физической активности или же наоборот: чрезмерное напряжение, перенесенные травмы, возрастные изменения и даже неправильное питание — всё это может стать причиной боли в коленях.

Есть способ, который помогает облегчить муки, когда болят суставы коленей. Конечно же, лучше лечить колени комплексно и полностью изменить образ жизни, чтобы не испытывать дискомфорт. Но в чрезвычайной ситуации выручит этот метод.

Чтобы снять ужасную ноющую боль в колене, вам понадобится всего лишь обычное махровое полотенце.

Растяжка коленного сустава:

Сделайте из полотенца плотный валик.

Аккуратно согните ногу в колене и поместите ступню на краешек стула, на котором сидите. Зажмите согнутой ногой валик и постарайтесь максимально расслабить ногу.

Растягивайте коленный сустав осторожно, но уверенно. Это поможет быстро утихомирить боль.

Когда болит колено при ходьбе, эту растяжку стоит повторять утром и вечером, регулярно.

Также не забывайте делать растяжку после занятий спортом: это не только увеличивает их эффективность, но и снижает риск получить травму. Правильная растяжка — гарантия сильных мышц и здоровых суставов.