​Как за 3 минутыподнять и обеспечить себе хорошее настроение на весь день

Как за 3 минутыподнять и обеспечить себе хорошее настроение на весь день

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей.

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день. 

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.

Упражнение 1 

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 

Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2 

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3 

Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4 

Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. 

Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5 

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. 

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в теченииe дня. 

При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.