Чем полезны орехи и как выбрать нужные

Чем полезны орехи и как выбрать нужные

Арахис

Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 610

• богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов А, D, Е, К, В1, В2, PР, витамина С (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка;
• не только самый питательный, но и орех, от которого абсолютно не полнеют;
• улучшает функционирование нервной ткани, сердца, печени и других органов;
• способствует росту и обновлению клеток, понижению уровня холестерина в крови, разглаживает морщинки;
• используется как желчегонное;
• полезен при утомляемости, бессоннице;
• улучшает память, внимание и слух;
• благотворно воздействует на половую систему;
• употребление 30 г арахиса ежедневно значительно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фисташки

Чем зеленее орех, тем он лучше по качеству.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): от 558 до 664 (в зависимости от сорта и региона произрастания)

• содержит витамины А, В1, Е, железо;
• оказывает бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие;
• снижает сердцебиение и предрасположенность к сердечным заболеваниям;
• благотворно действует на работу мозга, печени;
• помогает в период больших физических нагрузок и после тяжелых заболеваний;
• помогает при дизентерии, гипертонии, малокровии, кашле, тошноте, туберкулезе;
• полезен при лечении желтухи и тромбофлебита;
• очищает кровь, усиливает потенцию;
• фисташковое масло используется для выведения веснушек и пятен на коже, как болеутоляющее при печеночных и желудочных коликах.

Миндаль (горький и сладкий)

Миндальное дерево - близкий родственник персика.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 640

• миндаль богат витаминами группы В и Е, белком, железом, цинком, содержит примерно 40% дневной нормы магния и кальция, а фосфора в нем больше, чем в других орехах;
• сладкий миндаль рекомендуется при повышенном холестерине, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, ожирении, язвах, глазных болезнях, болезнях желчных протоков и изжоге;
• миндаль с сахаром полезен при кашле, астме, плеврите и кровохаркании;
• горький миндаль полезен при лечении женских болезней, заболеваниях верхних дыхательных путей, почек.

Грецкий орех

Ядро ореха похоже на мозг.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 650

• содержит витамины А, В1, В2, Е, РР, С, клетчатку, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор;
• укрепляет печень, помогает при бессоннице, гельминтозе, дерматите, простудах, нервных расстройствах, при сердечных заболеваниях, гипертонии, при авитаминозе и малокровии;
• положительно влияет на умственную деятельность;
• лечит головную боль;
• хорошо укрепляет иммунитет, очень полезен пожилым людям, беременным и кормящим мамам;
• рекомендуется в период восстановления после перенесенных болезней и операций;
• кожура грецкого ореха с давних пор использовалась для лечения кожных заболеваний (экзема, герпес, стригущий лишай);

Кешью

Самый экзотический орех, дальний родственник манго и фисташек.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 572

• содержит витамины А, В1, В2, ВЗ, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту;
• используют при зубной боли, дистрофии;
• рекомендуется при псориазе, анемии, депрессии, нарушениях обменных процессов;
• укрепляет иммунную систему, обеспечивает нормальную деятельность сердца;
• способствует понижению уровня холестерина в крови.

Лесной орех

Король ореховых суеверий.

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 656

• лесной орех содержит сахарозу, каротин, железо, цинк, витамины В1, В2, С, Е, РР;
• обладает большим количеством белка и витамина Е и более низким по, сравнению с другими орехами содержанием жиров;
• используется как общеукрепляющее средство, лечит кишечные заболевания (в частности, листья лещины), малокровие, авитаминоз, рахит, колиты, мочекаменную болезнь;
• в сочетании с медом рекомендуется при ревматизме, увеличивает количество молока у кормящих мам;
• отвар коры применяют как вяжущее, противодизентерийное и как жаропонижающее средство при простудных заболеваниях;
• настой из коры полезен при варикозном расширении вен, трофических язвах голени и кровотечении из мелких капиллярных сосудов.

Фундук (ломбардийский орех)

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 679

• по количеству белков не уступает мясу, по калорийности в несколько раз превосходит хлеб, в 8 раз - молоко, сытнее, чем шоколад;
• содержит витамины С, Е, В1, В2, В6;
• именно в этом орехе наиболее удачно сочетаются кальций, фосфор, магний, калий, железо, кобальт, цинк, натрий, магний и полный комплекс аминокислот;
• содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ и замедляют процесс старения организма;
• помогает при хронической усталости, диабете, гипертонии, увеличении предстательной железы, варикозном расширении вен, флебитах;
• очищает от шлаков, рекомендован при ожирении;
• в сочетании с медом и курагой - лучшая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• растертые орехи с изюмом - средство от малокровия.

Кедровый орех

Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 674

• по количеству витаминов и минеральных веществ кедровые орехи превышают все остальные орехи в десятки раз;
• содержат аминокислоты и микроэлементы, витамины А, Е-токоферол, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу;
• возмещают недостаток витаминов и микроэлементов, повышает работоспособность, укрепляет иммунитет;
• рекомендуется при повышенном давлении, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
• нормализует состав крови; повышает либидо и потенцию;
• регулирует обменные процессы;
• помогает при неврозах, заболеваниях бронхов и легких, гепатите, циррозах печени;
• в комплексе с медом оказывает антибактериальное, противовоспалительное, иммуностимулирующее действие.