Максимум пользы: Омега-3
Максимум пользы: Омега-3
Что нужно учесть, принимая омега-кислоты? Разберём основные моменты, которые помогут получить максимальную пользу.
Итак:
Омега-6 и омега-3 жирные кислоты не синтезируются организмом и должны присутствовать в нашем питании каждый день. И в идеале соотношение омега-3 и омега-6 в рационе должно быть 1:4.
Что делать? Увеличиваем пропорцию омега-3 за счет жирной рыбы, семян и масла льна и орехов. Но не забываем, что омега-3 распадается при тепловой обработке, а льняное масло быстро окисляется под воздействием высоких температур и воздуха.
К слову, омега-9 полезны для нашего здоровья, но потребность организма в этой кислоте несущественна.
Время приёма омега - кислот не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером, но лучше с едой. И не забывайте: ни один витамин или добавка не должны приниматься без предварительной консультации с врачом.
