​Идеальный подбородок

Идеальный подбородок

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить вам внешность вашей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. 

Выполняйте упражнения ежедневно – и уже через месяц вы сможете оценить результаты. 

Важно:

Для чистоты эксперимента можете даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаете через месяц.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Поднимите язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли вы делаете это упражнение, запомните: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд. Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуните язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируйте это положение на 5–7 секунд. Расслабьте мышцы, повторите пять раз

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Поместите руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывайте рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если вам трудно удерживать руки под подбородком, можете для удобства опереться локтями о стол. Расслабьте мышцы, повторите упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Поднимите подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.

Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. 

Всем языком сильно надавите на небо, слегка разомкнув зубы и губы. 

Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд. 

Расслабьте мышцы, повторите пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загните нижнюю губу за нижний ряд зубов, мышцы губы и подбородка напрягите, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли вы делаете это упражнение, запомните: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируйте это состояние на 5–7 секунд. Расслабьте мышцы, повторите пять раз.