​5 правил для тех, кто ожидает момента, чтобы заняться бегом

5 правил для тех, кто ожидает момента, чтобы заняться бегом

Правило №1: Выберите правильную спортивную обувь: кроссовки для бега

Во избежание травм и других неприятных последствий, вам необходимо выбрать кроссовки, которые будут максимально комфортны. Они не должны натирать, сжимать пальцы, а подошва должна быть гибкой. Выбирать нужно обувь, которая имеет амортизацию. Чаще всего она размещается на пятке или на носке.

Правило №2: Установите программу для бега на свой смартфон

Очень важно заручиться поддержкой в любом начинании, а особенно если это бег. Мы советуем выбрать гаджет в качестве компаньона. Установите программу для бега, которая поможет вам контролировать километраж, интервал времени и другие показатели.

Правило №3: Выберите правильный топ для бега топ

Не кроссовками едиными. Вам также нужно выбрать правильный топ для бега. Избегайте спортивной одежды из чистого хлопка — она плохо впитывает влагу и делает одежду тяжелой. Лучший вариант — это топы и майки с материала Dri-Fit, он отлично впитывает влагу, а лишнюю выводит на поверхность и она моментально испаряется. Также обращайте внимание на вентиляционные элементы в одежде, плюс одежда для бега должна быть свободной, но для топа важно, чтобы он поддерживал грудь.

Правило №4: Энергетический заряд

Помните о том, что перед любым занятием спортом нужно обязательно подкрепиться, иначе вы просто не сможете добежать до пункта назначения. Но это не означает, что нужно плотно пообедать — выберите, как альтернативу, энергетические батончики, желательно, сделанные своими руками.

Правило №5: Выберите удобную бутылку для воды

Во время пробежки вам необходимо будет постоянно пить воду, но бегать с полутора литровой бутылкой воды, как минимум, неудобно. Поэтому присмотритесь к спортивным бутылкам, которые можно закрепить на запястье или поясе. Такие сосуды быстро открываются и плотно закрываются.