Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым
Пожалуй, каждый знает, как иногда бывает тяжело проснуться утром, даже если проспал достаточное количество времени. Ученые выяснили, что момент пробуждения должен совпадать с правильной фазой сна, тогда вы встанете с постели бодрым и отдохнувшим.
Чтобы просыпаться легко, нужно вспомнить, что во время сна у нас чередуются две разные его фазы: быстрого сна и медленного. В идеале будильник должен зазвенеть, когда вы находитесь в периоде быстрого сна, тогда пробуждение станет естественным.
Длину каждой фазы исследователи определили экспериментальным путем и в итоге составили полезную таблицу, которая поможет просыпаться веселым и отдохнувшим. В зависимости от времени подъема они рассчитали, во сколько нужно отправляться в кровать. При этом они исходили из предположения, что примерно 15 минут будет потрачено на процесс засыпания.
Попробуйте и убедитесь, что утро стало намного более светлым. Приятных вам сновидений!
