Почему появляется бессонница и как помочь себе заснуть
Почему появляется бессонница и как помочь себе заснуть
В первую очередь важно понимать, что бессонница может проявляться по разным причинам.
Иногда вы просто не может заснуть, а иногда регулярный недосып является следствием заболевания. Поэтому если у вас есть подозрения на психическое или физическое заболевание, то лучше обратиться к врачу.
Как побороть бессонницу
Вот несколько рекомендаций.
Соблюдайте режим. Это очень важно для комфортного сна – ваше тело должно привыкнуть к определённому времени.
Попробуйте отвлечься. Встаньте и поделайте что-то рутинное или приятное, но не используйте гаджеты или компьютер.
Обратитесь к врачу. Это нужно делать, если вы не можете уснуть более 3 ночей подряд.
Важно понимать, что если ничего не предпринимать, то у бессонницы могут появиться неприятные и даже страшные последствия.
