Упражнения, которые помогают оттоку жидкости в ногах

Упражнения, которые помогают оттоку жидкости в ногах

1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.

2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.

3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.

4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.

5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).

6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.

Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности.

Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.