​Какие простые упражнения помогают победить целлюлит

Какие простые упражнения помогают победить целлюлит

1. Ходьба на ягодицах. Садитесь на пол, и передвигая ягодицами идете по комнате.

2. Скакалка. Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

3. Регулярно выполняйте приседания.

4. Не забывайте про ходьбу на месте, при этом высоко поднимайте колени.

5. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.

6. Ножницы. Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

7. Лечь, ноги, руки выпрямлены. Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

8. Ещё одно упражнение. Ложитесь на пол, поднимите ноги, отведите ступни вправо. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз.

9. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

10. Упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.