Как принимать витамины
Как принимать витамины
Наличие здоровой кожи, прочных зубов и костей, густых красивых волос и твердых ногтей – это не чудеса генетики. Это основные показатели того, что в организме человека достаточно витаминов. В теплое время года мы получаем ценные микроэлементы буквально отовсюду – из воздуха, солнца, фруктов и овощей. В то время как зимой над этим вопросом приходится немного поломать голову и приобрести необходимый запас витаминов в аптеке, который поможет чувствовать себя хорошо и держать под контролем свое здоровье.
Особенности приема витаминов
Добавки можно использовать для получения в полном объеме рекомендуемой ежедневной нормы витаминов и минералов, необходимых для здорового организма. Естественно, лучше всего получать витамины и минералы от правильно сбалансированной диеты, но при этом нельзя забывать о том, что добавка может дать организму дополнительный заряд.
“Витамины играют фоновую роль в нашем организме”, - говорит диетолог Кейт Паттон, и делает акцент внимания на том, что нам нужны витамины, чтобы расщептить макроэлементы, такие как углеводы, жиры и белки, и помочь организму функционировать должным образом. Для начала стоит выяснить, какие витамины и минералы следует принимать каждый день, и оценить комплексно их пользу.
Как потребителю, человеку важно прочитать этикетку, чтобы понять, обеспечивает ли продукт необходимый витамин на соответствующем уровне. Производители несут ответственность за чистоту и качество продукта, они должны точно перечислить ингредиенты и их количество.
Но нет регулирующего органа, который следит за тем, чтобы этикетки соответствовали тому, что находится внутри флакона/пластинки/пачки.
Человек рискует получить меньше, а иногда и больше перечисленных ингредиентов. Все ингредиенты могут даже не быть перечислены. Несколько независимых организаций проводят проверки качества добавок и предлагают сертификаты одобрения. Это не гарантирует, что продукт полностью безопасен, это просто подтверждает, что продукт был правильно изготовлен и содержит перечисленные ингредиенты.
Если у человека есть какие-либо вопросы или ему нужна помощь в определении того, что необходимо организму на данном этапе, фармацевты и диетологи являются помощниками в этом деле.
Некоторые факторы, такие как возраст, беременность и другие факторы, иммунные проблемы, болезни, могут повлиять на то, сколько каждого витамина нужно. Семейный врач, поставщик медицинских услуг может дать конкретные рекомендации в зависимости от состояния.
Хорошо сбалансированная диета - отличный способ получить ежедневные витамины, но, если диета не соответствует потребностям, дополнение аптечными витаминами помогает обеспечить тело необходимыми компонентами для здорового образа жизни и отличного самочувствия.
Какие витамины следует принимать ежедневно
Согласно исследованиям, около половины взрослых американцев принимают тот или иной тип витамина, минеральной добавки, в то время как в странах СНГ ситуация существенно хуже и многие люди пренебрегают необходимостью использовать витамины на постоянной основе.“Люди могут принимать добавки, если знают, что пропускают определенную группу продуктов питания или имеют непереносимость, аллергию”, - говорит Паттон. “Другие могут принимать добавки для дополнительной пользы или потому, что знают, что потребляют продукты в недостаточном количестве.У некоторых людей может быть настоящий дефицит”. Потребности каждого в витаминах различны, поэтому рекомендуется поговорить со своим врачом или сертифицированным диетологом, прежде чем начать принимать добавки. Они могут помочь решить, какие продукты взять, или какие витамины приобрести. Врач и фармацевт также могут подсказать, будет ли добавка актуальна, если человек параллельно принимает лекарства и медпрепараты и проконсультировать, что может вызвать проблемы со здоровьем.
Что означает рекомендуемая суточная норма
Рекомендуемая суточная норма потребления/Recommended Dietary Allowance (RDA) на витамины и минералы - это среднесуточное потребление, объем витаминов, которые необходимы человеку для того, чтобы избежать плохого самочувствия и оставаться здоровым. Мужчины и женщины часто имеют разные витаминные и минеральные рекомендации, потребности.Существуют различные способы измерения RDA. Витамины и минералы, необходимые в больших дозах, измеряются в миллиграммах, а те, которые нужно организму меньше, измеряются в микрограммах. В 1 миллиграмме 1000 микрограммов.
