Как поставить плечи на место в одну линию
Как поставить плечи на место в одну линию
Это стройнит и одежда сидит лучше.
Хорошая осанка — это в первую очередь ровные красивые плечи. Но иногда тело имеет перекос, в ту или иную сторону.
Именно с этим связана плохая посадка одежды, шаркающая походка, "грузный" внешний вид, а ещё выглядят такие люди полнее, чем есть на самом деле.
Но самостоятельно отследить такой момент не получается, ведь перед зеркалом мы стараемся подтянуться и выпрямиться.
Поэтому сегодня, предлагаю выполнить тест на выявления перекоса плеч и тела.
А так же простейшее упражнение, которое поможет добиться абсолютной симметрии, а так же подтянуть живот лицо и ножки.
Уверяю справится любой, даже самый не спортивный человек.
Но эффект не заставит себя ждать, прогресс заметен уже через месяц.
Тест:
Поднимите руки вверх, сомкните ладони и посмотрите на каком они уровне: одинаково, или одна ладонь ниже другой.
Обратите внимание на подошву обуви, как она стёрта - к примеру набойка на левом сапоге стёрта ровно, а на правом перекос в одну из сторон.
Ещё момент — когда визуально одно ребро будто выпирает, или располагается выше, или ниже.
Подобные пункты могут подтверждать перекос тела в одну из сторон.
Упражнение:
Все очень просто.
Все что понадобится - палка, достаточно длинная (у меня от обычной швабры). Нужно закинуть палку за плечи и постоять так три — пять минут. Чем ближе руки к плечам тем больше нагрузка, поэтому если с первого раза тяжело расставьте руки подальше.
Главное выполнять так, что бы вам было комфортно.
Теперь закидываем руки за палку для начала можно постоять минуты три. Конечно руки кажутся очень тяжёлыми, но данная практика очень расслабляет тело.
В такой позиции попробуйте выполнить по семь — десять наклонов в каждую сторону, выполняйте спокойно и плавно.
Заниматься нужно ежедневно, прибавляя по минуте каждый день.
Каждый знает своё тело, и наверняка сможет отследить ощутимый, положительный результат от занятий. По крайней мере, будете выглядеть стройнее и эстетически привлекательнее.
Конечно если имеются серьезные проблемы с позвоночником и шеей, необходимо обратиться к специалисту, только он может посоветовать эффективное лечение, подходящее именно вам.
