6 простых упражнений, быстро облегчающих боль в области шеи

6 простых упражнений, быстро облегчающих боль в области шеи

Упражнение 1. 

Поверните голову влево и медленно опустите ее, пока подбородок не коснется плеча. Удерживайте позицию в течение 5 секунд. Затем поверните голову вправо и удерживайте ее в течение 5 секунд.

Затем поверните голову влево, переместите ее назад, растягивая шею столько, насколько сможете, и удерживайте в течение 5 секунд. Выполните ту же процедуру, повернув на другую сторону. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. 

Положите подбородок на руки и, поставив сопротивление на руки, попытайтесь наклонить голову. Затем откиньте голову назад, также помещая сопротивление в руки. Повторите 15 раз.

Упражнение 3. 

Положите руки на затылок, двигайте назад голову только с помощью силы мышц шеи и сопротивления со стороны рук. Затем, наклоните голову вперед настолько, насколько сможете, и продолжайте нажимать руками на затылке. Повторите 15 раз.

Упражнение 4. 

Поместите правую руку на правое плечо, оказывая давление рукой. Затем наклоните шею вправо и влево. Сделайте эту процедуру с другой стороны и повторите 15 раз.

Упражнение 5. 

Поместите левую руку на голову и медленно наклоните голову к левому плечу как можно больше. Вы должны удерживать это положение в течение 20 секунд. Сделайте ту же процедуру с другой стороны. Повторите 5 раз.

Упражнение 6. 

Для этого упражнения вы должны только слегка массировать заднюю часть головы в течение 5 минут, чтобы уменьшить боль в области шеи.

Помните, что они облегчают ситуацию, но не отменяют поход к врачу.