​Как сохранить ребенку острое зрение надолго

Как сохранить ребенку острое зрение надолго

Проблемы со зрением появляются не только из-за наследственности. Его острота может снижаться, например, если ребенок много времени проводит у экрана: смотрит мультфильмы или играет в компьютерные игры. Еще глаза у детей чувствительны к яркому солнечному свету. А у тех, кто уже учится в школе, постоянно идет большая нагрузка на глаза. Ведь надо много читать и делать уроки. Неужели падения зрения никак нельзя избежать?

Защищайте глаза ребенка от солнца

Глаза у детей более восприимчивы к ультрафиолету, чем у взрослых, потому что в первые годы после рождения зрительная система еще продолжает формироваться. Так, у взрослого человека до сетчатки глаза доходит только 10% УФ-излучения, а у малышей — до 75%. Это происходит потому, что хрусталик глаза у ребенка пока не может задерживать ультрафиолет. А при избыточном воздействии УФ-лучи могут привести к помутнению хрусталика, изменениям в сетчатке и даже к солнечному ожогу роговицы.

Для защиты глаз можно:

• использовать солнцезащитный козырек или капюшон на коляску, если ребенок совсем маленький;
• надевать кепку или панамку с момента, когда малыш начинает ходить;
• надевать ребенку детские солнцезащитные очки.

Солнцезащитные очки можно носить с года, но выбирайте специальную гибкую и прочную оправу. Смотрите на этикетке, детям какого возраста подходят очки.

Снижайте нагрузку на зрение

Чаще всего зрение ухудшается из-за большой нагрузки на глаза, которая возникает, когда ребенок долго всматривается в мелкие предметы. Например, это происходит во время чтения и учебы при плохом освещении, долгого просмотра мультфильмов на телефоне или планшете, компьютерных игр и игр на смартфоне. А синее излучение от смартфона может даже вызвать повреждение сетчатки, потому что хрусталик пропускает его полностью.

Еще, когда ребенок долго всматривается во что-то, он моргает в два-три раза реже, чем обычно. А это может привести к синдрому сухого глаза.

Чтобы снизить нагрузку на зрение:

• включайте настольную лампу, когда ребенок рисует, лепит из пластилина или делает уроки;
• следите за расстоянием до тетрадей и экранов гаджетов: они должны находиться минимум в 30 см от глаз;
• смотрите, чтобы ребенок сидел в 2–3 метрах от телевизора и в 50–60 см от экрана ноутбука или компьютера;
• просите ребенка при просмотре мультфильмов или игре на компьютере каждые 20–30 минут делать перерывы длиной 5–10 минут. Пусть он пару минут посмотрит вдаль, чтобы снять напряжение глазных мышц, или просто побегает и попрыгает. При активном движении он будет переключать взгляд с дальних предметов на близкие, и это тоже поможет глазам отдохнуть.

Следите за балансом витаминов

Для нормального развития зрения важно, чтобы организм ребенка получал питательные вещества и витамины:

• Цинк — он улучшает кровоснабжение сосудов, и они доставляют к глазам больше кислорода и питательных веществ. Его много в проростках пшеницы, семенах тыквы, льна и кунжута, овсяных хлопьях, швейцарском сыре.
• Бета-каротин — это антиоксидант, защищающий глаза от перенапряжения, воздействия света от экранов и солнечных лучей. Больше всего бета-каротина в обычной моркови.
• Витамин A — увлажняет роговицу глаза и защищает ее от сухости и повреждений. Он содержится, например, в сметане, шпинате.
• Витамин E — восстанавливает ткани глаза после нагрузок и повреждений. Больше всего его в пророщенных ростках, орехах и семечках.
• Витамин B2 — защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолета. Он содержится в гречневой и овсяной крупах, в яблоках и ржаном хлебе.

Витаминов в еде много, но не всегда достаточно. А еще ребенок может отказываться есть определенный продукт, например брокколи, которая содержит витамин A.

Если не удается ввести все нужные продукты в рацион ребенка и ему не хватает полезных веществ, можно посоветоваться с педиатром насчет приема витаминов. Например, витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц® Kinder Витамины для глаз» специально разработан для детей от трех лет. В нем содержатся элементы, необходимые для здоровья глаз: витамины A, E, B2, цинк, бета-каротин. А еще в составе — натуральная черника и лютеин, который поддерживает остроту зрения и защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолета.