5 причин заниматься спортом
5 причин заниматься спортом
Повышение мозговой активности
При занятиях спортом организм переходит в режим повышенной активности. Физическая активность заставляет сердце биться чаще, и сердечная мышца перегоняет большее количество крови. В свою очередь кровь поступает в мозг, и происходит увеличение серого вещества, которое отвечает за выполнение когнитивных функций, в том числе за принятие решений, внимательность, память.
Польза спорта в том, что он стимулирует умственную деятельность. По мнению ученых, важные решения лучше всего принимать после любой физической активности.
Лучшее восприятие информации
Регулярные упражнения способствуют увеличению участков головного мозга, связанных с обучением. Это объясняется эффективным кровообращением, которое происходит при занятиях спортом, и повышенным потреблением кислорода во время тренировок.
Исследования показали, что при спортивных тренировках человек сосредотачивается на самых значимых вещах, отбрасывая ненужную и менее значимую информацию. Польза физических упражнений в том, что они усиливают способность мозга к фильтрации и избирательности данных.
Поддержание функциональности мозга
Во время занятий спортом мозг поглощает углеводы и глюкозу, а в организме происходит выработка гамма-аминомасляной кислоты и глутамата. Эти вещества действуют как возбуждающие нейромедиаторы. Повышение концентрации этих веществ оказывает существенную пользу организму — помогает справиться с тревожностью, апатией, бессонницей, стрессом.
Предотвращение старения мозга
С возрастом когнитивные функции угасают. Ученые уверены, что занятия спортом помогают сохранить эти функции более длительное время. Некоторые исследования показывают, что разница в биологическом возрасте физически активных людей и тех, кто не занимается спортом, может составлять 10 лет.
Польза физической активности в том, что она помогает предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.
Стимуляция нейронов
Физические нагрузки способствуют выработке BDNF — нейротрофического фактора мозга. Польза в том, что этот белок стимулирует выработку нейронов и запускает процессы, отвечающие за умственные способности и перенос информации из кратковременной памяти в долговременную.
