Как уборка может принести пользу вашему разуму и телу
Как уборка может принести пользу вашему разуму и телу
Регулярное вытирание пыли, дезинфекция и уборка мусора могут улучшить ваше настроение, повысить концентрацию внимания и удвоить количество низкоинтенсивных кардиотренировок. Хотя это может показаться удивительным, по мнению профессионалов в области психического здоровья, это имеет большой смысл.
Позволяет обрести чувство контроля
Когда вы убираете, вы активно работаете над изменением результата (в данном случае, меняя захламленное пространство на более чистое. Когда вы боретесь с чувством беспокойства, может быть полезно заниматься повторяющимся поведением, таким как уборка. Эти действия часто предсказуемы и позволяют вам чувствовать контроль и свободу действий над окружающей средой, что помогает смягчить чувство беспокойства. Чувство контроля над окружающей средой может помочь вам почувствовать себя более обоснованным и сильным.
Повышает ваше настроение
Уборка и упорядочивание - это также упражнения на осознанность. Эти действия заставляют вас сосредоточиться на настоящем, очищая свой разум от любых мыслей, кроме текущей задачи. Это, в свою очередь, может помочь вам не думать о других обязанностях, в конечном итоге улучшая ваше настроение и снижая уровень стресса. Преимущества осознанности также включают улучшение сна, что улучшит ваше эмоциональное и психическое благополучие в целом.
Повышает концентрацию внимания
Беспорядок может затруднить сосредоточение и концентрацию, поскольку визуальное напоминание о неуместных предметах может способствовать раздражительности и стрессу. И если вы уже чувствуете себя немного подавленным, беспорядок в окружении вполне может привести к ухудшению психического состояния и, в свою очередь, повлиять на вашу эффективность.
Увеличивает частоту сердечных сокращений
Энергичная уборка (например, мытье, вытирание пыли, подметание) может помочь увеличить частоту сердечных сокращений и, возможно, даже вспотеть. Это даст вам заряд эндорфинов. И не нужно забывать о физических преимуществах кардиотренировок с низкой отдачей (для начала, более сильное сердце и легкие). Кроме того, люди с чистыми домами, как правило, более здоровы, чем те, у кого беспорядок.
