Как научиться просыпаться без будильника с утра в нужное время
Как научиться просыпаться без будильника с утра в нужное время
Будильник создан специально для того, чтобы разбудить человека рано утром, позволив ему проснуться в нужное время. Тем не менее такой подъем иногда превращается в настоящую пытку, заставляя начинать новый день с негативных эмоций. Все же, существует ли способ, как просыпаться без будильника в хорошем настроении, попробуем разобраться вместе.
Математические вычисления
Методом многочисленных исследований было установлено, что все основные фазы сна укладываются в 90 минут. Это значит, что независимо от продолжительности отдыха, человек условно просыпается через каждые 1.5 часа. Далее цикл сна повторяется. Сначала мы погружаемся в полную прострацию, а после, какое-то время, находимся в полудреме. Таким образом если момент пробуждения совпадает с фазой глубокого сна, пробуждение окажется крайне некомфортным.
В результате, чтобы в момент пробуждения избежать раздражающих факторов, необходимо рассчитать его математически. По общепринятому мнению, здоровый сон должен продолжаться 8 часов. Но, если будильник начнет звонить спустя 8 часов, человек испытает на себе крайне некомфортное пробуждение. Будет на много лучше, если пробуждение наступит спустя 7.5 – 9 часов от момента погружения в сон.
Нельзя ставить будильник под рукой
Здесь просто нужно быть откровенным с самим собой. Вечером мы заводим будильник только с одной целью, чтобы он не дал нам проспать на работу. Когда он оказывается под рукой, звоня в самый не подходящий момент, все что мы делаем – выключаем раздражитель доступным способом. Но, через несколько минут он снова неожиданно включает раздражающие звуки. В этом случае шансы, что агрегат «не умрет своей смертью», чрезвычайно велики. Так же как и вероятность проспать работу.
Гораздо лучше, если будильник находится на расстоянии в несколько шагов. Его звуки скоро станут невыносимыми. Но стоит встать на ноги, вероятность того что не удастся проснуться сводится к нулю. Лучше подняться с первой попытки, чем мучить себя снова и снова.
Стакан воды
Поставьте с вечера возле будильника стакан воды. Выключив тревожные звуки, опустошите его до дна.
Во-первых, это хорошее успокаивающее средство.
Во-вторых, пробуждение будет зафиксировано и сон как рукой снимет.
В-третьих, стакан воды натощак, это самое эффективное средство для запуска системы пищеварения.
В результате это средство не только сделает пробуждение более приятным, но и принесет немало пользы для здоровья.
Призовите на помощь солнце
Солнечные лучи, проникающие через расшторенное окно, становятся превосходным стимулом для пробуждения. Человеческие глаза воспринимают утренний свет даже через сомкнутые веки. Понимание того, что солнце уже светит, приходит даже во сне на подсознательном уровне. В этой ситуации сигналы будильника не воспринимаются как раздражитель, а только подтверждают тот факт, что время проснуться уже пришло. Гораздо сложнее просыпаться в полной темноте, когда организм еще продолжает спать машинально.
Укрепляем нервную систему при помощи душа
Первые неприятные ощущения от пробуждения рекомендуется компенсировать полезной процедурой, способной вернуть приятное расположение. Речь идет об утреннем душе, который способен доставить массу приятных впечатлений. Каждый устраивает собственный душ с учетом своих предпочтений. Это значит, что процедура включает режимы, позволяющие испытывать дополнительное наслаждение.
Мало того, что утренние объятья воды полностью прогонят сонливость. Приятный гидромассаж, с последующим растиранием полотенцем, приведут в активное состояние кровеносную систему. В итоге положительный заряд позволит увидеть вчерашние проблемы под другим углом зрения.
Если все предложенные рекомендации применить последовательно, вероятность того, что будильник будет отключаться до его звонка высока. Ожидаемое пробуждение, подогретое солнечными лучами, не будет казаться таким невыносимым. Последующие водные процедуры, перешедшие в разряд привычных, станут дополнительным толчком к утренней активности.
