​Как не сорваться на диете

Как не сорваться на диете

Во время диеты очень часто возникает желание попробовать что-то из запрещённого списка продуктов.Чтобы справиться с пищевыми соблазнами, нужно грамотно вредное заменить на полезное.

1. Если хочется сладкого - съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой. Как вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

2. Если хочется выпечки - прибегайте к хитростям со специями. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет очень мало калорий.

Совет 3: Если хочется жирного- соевый сыр тофу придёт вам на помощь. Благодаря своей кремообразной консистенции он вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным.

4. Если хочется соленого - кушайте банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

5. Если хочется мороженого - замените его на натуральный йогурт без добавок и наполните его свежими или замороженными ягодами.