Как перестать постоянно бегать к холодильнику

Если вы обнаружили себя перед холодильником в неурочное время и без чувства голода, попробуйте поставить таймер на 10 минут и полностью сменить деятельность.

Например, выйти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины. Спустя 10 минут подумайте, действительно ли вы хотите решать проблему с помощью еды.

Можно отвлекаться от желания есть каким-нибудь полезным и интересным для вас занятием. Также не стоит себя ругать, если вы сорвались – лучше сходите на прогулку, сделайте растяжку или небольшой массаж, примите душ.