​Секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Люди во все времена пытаются раскрыть секреты долгожителей. Многим кажется, что 100-летние бабушки и дедушки отыскали эликсир молодости и не делятся рецептом. На самом деле все намного проще. Несмотря на то, что есть примеры долгой жизни с пороками (алкоголь, курение, переедание), большая часть долгожителей живет в горной или лесистой местности, не злоупотребляет даже чаем, ест мало мяса и регулярно совершает физическую работу.

Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век. Так считают обитатели дома престарелых в Болгарии и дают следующие советы:

• Нужно рано ложиться спать и рано вставать
• При этом сон должен быть умеренным, но достаточным (от 6 до 7,5 часов)
• Следует отказаться от табака и алкоголя, а кофе и чай пить изредка 
• Нужно проводить на открытом воздухе как можно больше времени 
• Не стоит злоупотреблять мясом. 
• Достаточно есть его 1 раз в день, лучше – с овощами 
• Утром полезно принимать душ 
• Носить стоит одежду из грубых натуральных тканей 
• Раз в неделю человеку нужен отдых от чтения и письма, неумеренная умственная работа вредна 
• Лучше жить в прохладных, а не жарких помещениях
• Не стоит сильно волноваться 
• Человеку лучше жить в паре.