Как выработать полезную привычку

Чтобы выработать новую привычку, создайте поведенческую цепочку – последовательность действий, которые нужно выполнять постоянно.

Многие уверены, что им нужен всего 21 день, чтобы привыкнуть к чему-то новому. Но исследования психологов показали, что, например, некоторым людям понадобилось 66 дней, чтобы заставить себя бегать по утрам, некоторым всего 18 дней, но были и такие, которые смогли привыкнуть к новому действию только за 245 дней!

Легче всего приобрести новую привычку – это сразу понять, как вы будете ей следовать, какие действия будете выполнять, чтобы создать полноценный алгоритм. Также психологи советуют напоминать себе о новой привычке, например, поставить кроссовки на видном месте для утренней пробежки, а также вознаграждать себя за старания.