​Льняное масло как суперфуд

Льняное масло как суперфуд

Все знают о том, что существуют такие необходимые человеку кислоты, как Омега-3, Омега-6, Омега-9, но на самом деле в рационе не всех из них не хватает:

Омега-9 организм способен вырабатывать сам, к тому же в большом количестве она находится в оливковом масле

Омега-6 присутствует в любой животной пище, а также в простом подсолнечном масле

Омега-3 а вот эту кислоту необходимо повышать в организме.

Восполнить дефицит (а он есть практически у каждого жителя России) Омега-3 можно с помощью рыбьего жира или при помощи льняного масла, рекордсмена по содержанию Омега-3

Нужно принимать хотя бы чайную ложку масла каждый день и ваш иммунитет и здоровье не подведут. Но не жарить на нем, а именно добавлять в салаты или на хлеб, можно с мягким сыром

Содержание жирной кислоты Омега-3 в масле:

1. Льняное - 45-55% 
2. Рыжиковое - 35-38% 
3. Конопляное - 20-26% 
4. Кедровое - 16-23% 
5. Масло грецкого ореха - 10,5% 
6. Рапсовое - 9% 
7. Соевое - 7% 
8. Подсолнечное - 0,5% 
9. Оливковое - 0,6%