​Начинаем худеть

Начинаем худеть

1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.

Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день.

Это еще 2 дня.

3. Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.

Отказываемся от вредной пищи.

Ищем замену вредным продуктам.

Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.

Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.

(Это как минимум еще 7 дней)

4. Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.

За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.

(Можно пол часа утром,пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час)

Еще 7 дней.

Итого 19 дней. 

После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, как кажется.