​Методика улучшения зрения

Методика улучшения зрения

Мы столько времени проводим за компьютером, пора помочь своим глазам. 

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. 

После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее.

 Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот несколько упражнений: 

Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс для утомленных глаз:

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. 

• смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 
• поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; 
• перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд; 
• опустить руку. 

Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. 

• закрыть веки; 
• массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. 

Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5.  Выполняется сидя. 

• тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 
• спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. 

Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.