Как продолжительность занятий йогой способна меня человека

Как продолжительность занятий йогой способна меня человека

После одного занятия:

Улучшенная функция мозга.Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20 минут энергичных аэробных упражнений.

Меньше стресса Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.

Повышенная гибкость. То, что нужно.

После нескольких месяцев:

Нормализация кровяного давления. Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии должны заниматься йогой. Йога поможет им снизить уровень кровяного давления.

Хорошая работа легких Занятия йогой в течение 15 недель значительно увеличивают жизненную емкость легких. Во как.

Уменьшение болей в шее. Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.

Снижение тревоги. 12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.

Освобождение от хронической боли в спине. Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.