​Как запустить обмен веществ

Как запустить обмен веществ

Данная диета улучшает метаболизм организма, запускает процесс сжигания жира в теле, сокращения желудка. 

Чтобы закрепить результат, затем необходимо придерживаться правильного питания.

1. Питайтесь небольшими порциями по 200 гр каждые два часа.

2. Сложные углеводы употребляйте до 16 часов, от картофеля желательно пока воздержаться. Разрешённые крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

3. Приём фруктов перенесите на первую половину дня, до 14 часов. Уменьшите количество винограда и банана. Это же относится и к сухофруктам - не более 5 шт до 12-14.

4. На полдник и ужин только белковая пища:  кефир, творог и сыр с минимальным процентом жира.

5. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

6. Следите за количеством потребляемого жира, его не должно быть более 25 -35 г в день.

7. Считайте калории, максимальное количество в сутки - 1200 ккал.