Несколько советов, если Вы работаете ночью!

Иногда приходится работать по ночам в силу сложившихся обстоятельств. При необходимости ночной работы, нужно организовать свой режим так, чтобы на организме человека это отражалось как можно меньше.

• Не пренебрегайте дневным отдыхом. Организуйте его так, чтобы вы имели возможность хорошо выспаться. Дайте хорошо отдохнуть своему организму, чтобы иметь возможность полноценно работать ночью.
• Не злоупотребляйте по ночам приемом тяжелой и жирной пищи. В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются, если вас начинает мучить чувство голода, обойдитесь легким перекусом.
• Ни в коем случае не увлекайтесь безмерным потреблением кофе или энергетических напитков. Они оказывают вредное влияние, как на сердце, так и на почки и мочеполовую систему. Лучше больше пейте обычной воды.
• При наступлении сонливости, выполните несколько физических упражнений. Чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай. Если есть возможность, выйдите на свежий воздух, или проветрите помещение.
• Не работайте без света. Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому обязательно включите свет, пусть даже не яркий, возле своего рабочего стола.
• Как и при дневной работе, делайте перерывы хотя бы раз в час. Пройдитесь, разомните тело, выпейте воды, подышите свежим воздухом.