​Недосып или пересыпание развивают смертельно опасную болезнь

Недосып или пересыпание развивают смертельно опасную болезнь

Полученные данные свидетельствуют о том, что по сравнению с людьми с регулярным режимом сна люди с нерегулярным сном чаще заболевают диабетом второго типа

У людей, у которых продолжительность сна колебалась более чем на час в течение дня, риск развития этого заболевания был на 34% выше

Для людей с диабетом важно правильно контролировать вес и уровень сахара в крови. Соблюдение сбалансированного рациона питания, физические упражнения, снижение стресса и достаточный сон помогут улучшить общее состояние здоровья. Питание диабетиков должно содержать продукты, способствующие снижению уровня глюкозы, такие как греческий йогурт, миндаль, фисташки, чернослив, ячмень, фасоль, клубника, апельсины, брокколи. Нельзя употреблять газированные напитки, жареные блюда, алкоголь, энергетические напитки и конфеты, так как они могут вызывать резкий скачок уровня сахара в крови.