​Список продуктов, которые можно и нужно есть при высоком давлении

Список продуктов, которые можно и нужно есть при высоком давлении

Повышенное артериальное давление - очень распространенное заболевание. И его риски растут вместе с прожитыми годами.Поэтому сегодня хочу поделиться с вами главными помощниками в борьбе с высоким давлением  это флавоноиды — натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. 

В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:

• зеленый чай; 
• вишня; 
• груша; 
• яблоко; 
• арахис; 
• черника; 
• черный шоколад.

Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:

• рис; 
• фрукты (апельсины, мандарины); 
• картофель; 
• овсяная и пшеничная крупа;
• сухофрукты (курага, изюм); 
• кальмары; 
• рыба (хек, треска); 
• молоко, йогурт; 
• морская капуста; 
• бобовые (фасоль, горох, чечевица).

Будьте здоровы