​Важное о чистой воде

Важное о чистой воде

Чистая вода – незаменимая часть рациона. Средняя норма – 30 мл на 1 кг веса, но для каждого она своя, и более того – отличается в разное время. Например, после тренировки или на жаре мы пьем больше.

А что входит в норму? Любая жидкость. Это суп, сок, чай и даже хлеб и другая еда, ведь вода содержится почти во всех продуктах. При переваривании она отделяется от других компонентов, и по итогу воды остается меньше, чем, например, было в тарелке супа. В среднем с едой за день можно получить от 250 до 750 мл жидкости. Так что на еду и напитки полагаться все же не стоит. Чистая питьевая вода все же должна поступать в организм.

Как себя приучить пить больше? Начать хотя бы с одного стакана. Организм станет привыкать, и будет сигнализировать о жажде чаще.