Главное о магнии

Постоянное чувство усталости, силы на нуле, бессонница, работа - источник раздражения, частые мышечные спазмы - знакомо?В условиях современного ритма жизни человек ежедневно нуждается в достаточном количестве витаминов, в частности магния, который помогает легко справляться со стрессовыми ситуациями и оставаться бодрым в течение всего дня.

Причины дефицита магния в организме:

Стресс и тревожность
Интенсивные физические нагрузки
Приём лекарственных препаратов: гормоны, диуретики
Нарушение работы ЖКТ
Злоупотребление алкоголем

Как предупредить дефицит магния

Магний не вырабатывается в организме человека, а поступает извне, преимущественно с пищей. Поэтому, в первую очередь необходимо скорректировать режим питания и добавить продукты с высоким содержанием магния: орехи и злаки, морская капуста, тыквенные семечки, горький шоколад, шпинат. Если компенсировать дефицит магния за счёт продуктов питания не удаётся, тогда оптимальным вариантом будет приём БАД или препаратов магния. Будьте здоровы

Добавить в закладки

Хороший совет

17 Совет работает

2 Плохой совет