​Научитесь говорить "нет"

Научитесь говорить "нет"

Конечно, уметь говорить «нет» — это всего лишь один из способов целенаправленно распоряжаться своим временем, но в нем есть нечто особенное, а именно — когда вы говорите «нет» чему-то, вы обычно говорите «нет» и кому-то.

Если вы склонны угождать людям, бояться их подводить и разочаровывать, это может быть нелегко. Но подумайте о том, что иногда сказать «да» другу или знакомому означает сказать «нет» своему ребенку или супругу, или, что чаще, самому себе.

Чтобы иметь время и энергию для самого важного, вы просто обязаны говорить «нет» неважному.

Вот несколько советов, как проще сказать «нет»: 

1. Делайте это сразу; чем дольше ждете — тем сложнее становится. 

2. Поблагодарите человека за то, что он обратился к вам. 

3. Не объясняйте и не оправдывайте свое решение делать то, что лучше для вас. 

4. В трудной ситуации мысленно создайте два списка и проведите мозговой штурм: 

Я говорю «да», если _________________________ 

Я говорю «нет», если_________________________

Главное — не говорить «нет» себе. Эти «нет» могут принимать разные формы, такие как: - Ограничивающие убеждения («Я никогда не смогу…» или «Я не отношусь к тем людям, которые…») - Обобщающие представления («Никто меня не ценит») - Предположения о будущем («Если я не достигну..., тогда я не буду счастливой») Наши убеждения диктуют наши действия. Настройтесь на «да» себе.