​Что стоит знать о том, какие виды отдыха существуют

Что стоит знать о том, какие виды отдыха существуют

• сенсорная включённость «вижу, слышу, чувствую», когда не ставишь цель прогулки, а идёшь куда ноги ведут и интерес влечёт: в лес, к реке, в ближайший музей. Или просто в соседний двор смотреть как цветут ромашки;
• творчески-медитативный отдых: рисовать, печь пирог, вязать шарф, что-то мастерить;
• физический: плавание, танцы, хайкинг, велосипед, просто ходьба, всё то, где есть приятная нагрузка и удовольствие от управления телом;
• эмпатически-эмоциональный: с близкими людьми во включенном внимании друг к другу. Не просто быть в одной комнате и заниматься каждый своим, а быть вместе, в позиции «мы»;
• общение с животными и включённость в живую природу: погладить кота, поговорить с собакой, ухаживать за лошадью, наблюдать за птицами;
• познавательный: экскурсии, мастер-классы, развивающие игры;
• пассивно-валятельный на диване: с книжкой, фильмом, тик-током или серфингом по ютубу;
• тактильные удовольствия: массаж, спа или баня, идти по мягкой траве или песку, приятный ветерок и водяная пыль на коже, когда идёшь по берегу моря;
• смена обстановки, полностью переключающая внимание: поездка в другой город, сходить на концерт или в театр. Не важно куда, смысл — внешним событием переключить внимание с текущих мыслей;
• сенсорное затишье, отключение от эмоций и контактов внешнего мира. Особенно важно высокочувствительным людям, когда из-за сенсорной перегрузки эмоции оголены и звенят от напряжения и даже сказать соседу «здрасьте» отнимает силы.