Лайфхаки, чтобы не переедать и не растолстеть
Лайфхаки, чтобы не переедать и не растолстеть
Переедание является актуальной проблемой многих, однако причина кроется именно в неумении слушать себя и свой организм. Чаще всего человек путает настоящую потребность в еде с чем-то другим.
Человек переедает во время стресса, потому что пытается утешить и успокоить себя, однако это может грозить проблемами с ЖКТ и лишним весом. Рекомендуется убрать "сухой корм" из шкафов, и соблазн есть всё это пропадёт. Более того следует настаивать на соблюдении водного баланса, потому что иногда люди путают жажду с голодом. Каждый раз, когда захочется что-то съесть, стоит выпить воды, и если чувство голода не пропадёт, то перекусить.
Во время приёмов пищи нутрициологи советуют избавиться от отвлекающих факторов и есть в тишине, потому что только в таком случае получится контролировать процесс. Можно настаивать на замене больших тарелок на маленькие, ведь таким способом можно обмануть мозг, и ощутить себя сытыми получится гораздо быстрее. Кроме того, считают эксперты, нужно делать перерывы, чтобы прислушаться к ощущениям собственного организма.
