8 советов, как поставить цель на новый год и выполнить ее
8 советов, как поставить цель на новый год и выполнить ее
Любые перемены в жизни – не минутное дело, а длительный процесс. Сколько людей говорит себе, что с нового года начну заниматься спортом, сброшу лишние килограммы. А потом ничего не происходит, и, спустя 12 месяцев, желание загадывается вновь. Как правильно поставить цель и выполнить ее.
Сосредоточьтесь на том, чтобы начать
Не давайте обещаний, а сразу действуйте. Если хотите питаться более здоровой пищей, просто увеличьте потребление фруктов и овощей.
Будьте конкретны, но и гибки
Такие действия помогут избежать разочарования. Ставьте маленькие, реалистичные цели. Вместо общего решения «больше заниматься спортом», запланируйте ходить по 20 минут в день. Если это сразу не получается, начните с четверти часа.
Установите «реальные» цели
Решение должно отражать деятельность или поведение, которые вы сможете выполнять в долгосрочной перспективе. Вряд ли получиться соблюдать новомодную диету, а вот внедрить осознанное питание – вполне достижимая цель.
Определите препятствия
Если их выявить с самого начала, – это поможет спланировать действия и добиться успеха. Помешать могут эмоциональное препятствие (страх) или физическое – время.
Заведите приятеля
Социальная поддержка дает возможность оставаться на выбранном пути. Друг, член семьи, тренер или коллега помогут сохранить решимость в достижении поставленной цели.
Давайте себе напоминания
Ум человека постоянно активен и чем-то занят. Когда дел слишком много, легко забыть о принятом решении. Повесьте стикеры с напоминаниями на зеркало в ванной, дверцу холодильника. Регулярно обновляйте их, и не только читайте, но и действуйте.
Отслеживайте прогресс
Ведите дневник, записывайте в него свои достижения. Важно регистрировать ежедневную активность, результаты решений, основанных на продуктах питания, изменения объемов и массы тела.
Не сдавайтесь
Многие люди, поставившие цель на новый год, через несколько месяцев отказываются от нее. Не корите себя за оплошность. Перемены требуют времени. Просто продолжайте идти и будьте настойчивы. Вернитесь к своей цели и дайте себе возможность внести небольшие и достижимые изменения.
