​Как избавиться от негативных мыслей: техника принятия ситуации

Как избавиться от негативных мыслей: техника принятия ситуации

Разберите ситуацию, которая вас тревожит, по следующим пунктам:

1. Какова реальность? (Что действительно происходит?)

2. Какова иллюзия? (Что вы думаете о происходящем: какой реальность должна быть по вашему мнению?) Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.

3. Представьте себя без ложной мысли. Спросите себя, каким вы будете, если избавитесь от ложной мысли о том, что реальность должна быть другой. Потом представьте, что вы все еще сосредоточены на этой мысли. Вы увидите сами, какой эффект оказывает на вас отсутствие и присутствие этой мысли. 

4. Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль? Если ответ да, мысль сама по себе уйдет, вы примите происходящее и ощутите спокойствие и любовь. Если ответ нет, спросите себя, есть ли причина сохранять и подпитывать эту мысль? Найдя причину, убедитесь, что она тоже ложная, то есть она подтверждает вашу мысль о том, что реальность должна быть другой, а не подтверждает истинную реальность.