Советы для укрепления памяти
Советы для укрепления памяти
Питание:
1. Полезна такая пища: свежие фрукты и овощи, миндаль, топленое масло, молоко, мед. Морковь очень полезна для памяти.
2. Трех - пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды.
3. Кхичари - это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного горошка маша с добавлением небольшого количества специй для вкуса.
Дыхание и физическая активность:
1.Ежедневные пешие прогулки особенно в быстром темпе.
2. Медитируйте для улучшения памяти.
3. Пранаяма, особенно поочередное дыхание через разные ноздри, поможет улучшить мозговое кровообращение.
4. Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые йогические позы - стойка на голове, стойка на плечах, а также позы верблюда и плуга, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга.
