45 минут успешного утра
45 минут успешного утра
Позвольте мне угадать ваши мысли после прочтения заголовка: «У меня нет времени даже толком позавтракать, какие ещё 45 минут?».
Да, знакомая история. Мы вскакиваем в ужасе от того, что опять проспали, лихорадочно одеваемся, на ходу завтракаем, вылетаем из дома. Стоит ли удивляться после этого, что весь день потом проходит в спешке, нервах и суете? Между тем, можно организовать свою жизнь и совсем по-другому. Для этого стоит знать и выполнять всего несколько простых правил, чтобы весь ваш день прошёл спокойно и плодотворно?
Просыпайтесь как можно раньше
У древних было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. И дела, которые с вечера казались сложными и объёмными, утром выполняются без всякой опаски и промедления. Поэтому старайтесь максимально увеличить продолжительность своего утра и вставать хотя бы на час раньше. При этом речь идёт не о сокращении продолжительности сна, а о небольшом сдвиге в своём расписании.
Утренняя зарядка (15 минут)
Да, для людей, серьёзно увлечённых спортом, такая продолжительность утренней зарядки может показаться смехотворно малой. Но для обычного, ничем не занимающегося человека даже такая короткая разминка может стать серьёзным испытанием. Особенно если использовать энергичный комплекс упражнений, который способен за короткое время дать вам серьёзную нагрузку.
Медитация и контрастный душ (10 минут)
После хорошей пробуждающей тренировки самое время расслабиться и настроиться на более спокойный лад. Наш мозг не менее нашего тела нуждается в постоянном уходе, и медитация является одним из лучших инструментов для этого. Медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние. А контрастный душ закаляет тело. Отличный бонус, не правда ли?
Запись в дневнике (10 минут)
Ежедневные письменные практики становятся всё более популярными сегодня, и это не случайно. Ведение дневника является одним из самых лёгких и в то же время действенных способов начать вести осмысленную жизнь и повысить свою продуктивность. Фиксация своих чувств, достижений, новых идей помогает лучше их продумать, чётче сформулировать и служит первым шагом по претворению в жизнь. Это стоит делать каждое утро вместо того, чтобы получать свежую порцию ненужных новостей из социальных сетей.
Планирование (10 минут)
Практически все деловые люди понимают важность планирования своего дня. Чёткое определение своих целей, расстановка приоритетов, выяснение конкретной последовательности необходимых действий поможет вам сделать каждый день вашей жизни максимально продуктивным. Выделите из всего списка задач три самые приоритетные, те, которые вам необходимо выполнить в обязательном порядке. Такой подход позволяет чётко определить самые важные цели и приложить максимум усилий для их решения.
Как видите, рецепт правильного утра совсем не сложен, состоит всего из четырёх ингредиентов, а его приготовление займёт у вас не более 45 минут. Зато потом в течение всего своего дня вы будете вкушать удовольствие от хорошо подготовленного, продуктивного и успешного дня.
