Забота о глазах
Забота о глазах
Большинству из нас приходится много работать за компьютером. Не будем долго и нудно писать о том, как нужно организовывать свое рабочее место, а напомним, что для того, чтобы поддерживать наши глазки в тонусе полезно выполнять ряд несложных упражнений.
Ловите комплекс упражнений для глаз:
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повторить 5-6 раз.
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх( вдох). следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить(выдох). Повторить 4-5 раз.
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
И в заключение не стоит забывать, что:
- освещение на рабочем месте должно быть равномерным;
- нельзя ставить монитор компьютера против света окна, либо допускать того, чтобы солнце светило прямо в монитор. Наши глаза от этого еще больше напрягаются и устают;
- помимо естественного освещения не забывайте и об искусственном. Другими словами, на каждом рабочем месте обязательна лампа, хорошо освещающая стол;
- непрерывность работы за ПК не должна превышать 2 часов подряд, через каждые 1,5-2 часа делайте перерыв минут на 15-20.
Во время таких пауз не ленитесь, делайте упражнения или гимнастику для глаз и будьте здоровы.
